[...] e3d odblok: brak dieta: jw efekty: gówniane Między cyklami a także w ich trakcie jechałem dużo na odżywkach najczęściej: carbo, gainery, monohydraty kreatyny prawie 2,5 roku trenowałem splitem nie zmieniając ćwiczeń, a jeśli już to zmiany były bardzo małe. Przez 4 lata robiłem tylko krótkie przerwy od siłowni góra 2 tyg. Od tamtej pory (rok [...]
[...] 3 lata temu, byłem wtedy NAPRAWDĘ GRUBYM gościem, zacząłem trenować SW, poszedłem na siłownię, nie miałem zielonego pojęcia o diecie i treningu siłowym, w ten sposób przez rok zredukowałem wagę z 93kg do 75. Wtedy trafiłem na sfd, ułożyłem sobie dietę i tak ćwiczyłem kolejny rok (celem była masa). Po roku następuje 7-miesięczna przerwa w [...]
[...] Witam w moim dzienniku konkursowym masa z Iron Horse ! Nazywam się Natalia! Z treningiem siłowym mam styczność od listopada 2013r czyli już ponad rok. Przeważnie trenowałam sama. Czasem pytałam o cos starszych kolegów, ale... Raczej samouk ze mnie, o wszystkim czytam, oglądam filmiki instruktażowe lub tez konsultuję w [...]
Siema! Mam od dłuższego czasu problem z nabieraniem masy mięśniowej, w sumie ciągnie się to jakoś rok. Starałem się w tym czasie to przełamać ale bez większych efektów. Po redukcji (waga 87kg) rozpocząłem masówkę, dojechałem do 96 kg z czego praktycznie wszystko to fat, mam wielki problem z nabieraniem masy mięśniowej. Obecnie przerzucam się na [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW. Do tej pory trenowałem splitem 3 i 4 dniowym jednak ostatnio doszedłem do wniosku, że jak na rok stażu moje efekty są mierne. Fakt faktem 14kg w rok czasu przybyło jednak mało przełożyło się to na aspekty estetyczne więc postanowiłem spróbować wychwalanego ostatnio FBW. Czy można zrobić tak? [...]
[...] maxa -białko: 2.5 -węglowodany: 1.8 - 2 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: maetanabol solo w przeciagu 4 lat 3-4 razy po 100 tabsow na cykl. tak raz na rok mniej wiecej 8. TRENING: mino redukcji trenig masowy 9. CEL CYKLU: suuucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 10-12 12. [...]
[...] żartów. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 117cm wdech/110cm wydech -udo: 58cm -talia: pod pępkiem mam 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku temu cwiczylem 2 lata bez przerwy teraz od 3 miesiecy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: [...]
Witam, jestem Sebastian, mam 16lat. Na siłownie chodze ok. roku, nie jest to pełny rok, ponieważ mam bardzo słaby organizm i często chorowałem no i te treningi sobie odpuszczałem. Do rzeczy zaczęłem ćwiczyć, ponieważ w drugiej klasie gimnazjum miałem straszną nadwage, dlatego że w szkole dziennie potrafiłem zjeść 10pączków, a po szkole istniał [...]
[...] a także, żeby dowiedzieć się co robię źle i jak robić, żeby było dobrze%-) Informacje o mnie Wzrost-180cm Waga(niestety nie na czczo)-91.5kg Staż(przemyślany)-lekko ponad rok Jestem w trakcie drugiego cyklu na mono, zjadlem także na tym cyklu puchę sfd pure power:-) Wymiary Klatka-102 cm Pas(mierzone na pępku)-91 cm Bic-39.5 cm [...]
Opiszę po krótce moje treningi. Staż to 2 lata. Na początku 4 miechy ogólnorozwojówka z instruktorem. Potem przez rok ten sam trening Klatka+triceps, plecy+biceps i nogi+barki :D Po 3 miechach tego trena, wyciskaniem sztangi na płaskiej zaczynałem każdy trening I tak było przez miesiąc. Szczerze? Rozwinęła mi sie za***iście. Klatke miałem wtedy [...]
[...] sylwetka (nie duzo, ale zawsze... brzuch lekko podlany oponka troche fatu po bokach ud, a miesni tyle co wczesniej (przed zaczeciem masy) moj staz wynosi dokladnie rok, zaczynalem od 64 kg, praktycznie wszystkie miesniowe (jak i niestety tluszczowe) efekty przyszly w pierwszych 6 miesiacach pozniej mialem takie etapy, ze w czasie masy [...]
[...] dziennie, ale może ktoś coś konkretnego dołoży w postaci pomocy i informacji lub jakaś dodatkowa motywacja dla mnie będzie z dzielenia się rezultatami. Tak jak w ankiecie, rok temu zredukowałem na Dukanie z 97 do 83 i od tego czasu waga utrzymuje sie na poziomie 86 (wachania +/- 2 kg w zależności od ilości weekendów w miesiącu). Generalnie [...]
[...] pomimo powrotu po długiej przerwie są zadowalające. Przy 180 centymetrach ważyłem wcześniej 66-68 kg, w tej chwili jest to 74 i rośnie. Wcześniej ćwiczyłem przez ponad rok w liceum i przez pół roku w czasie studiów, więc złapałem jakieś podstawy jeśli chodzi o technikę. Diety ścisłej nie trzymam, ale mieszkam sam i mam możliwość [...]
[...] badań badano wpływ róznych dawek Provironu na ludzki organizm. W próbie brało udział 250 zdrowych mężczyzn, którym podawano dawki z zakresu 25-150mg/ dzień, przez okrągły rok. U żadnego z nich nie stwierdzono poważnego stłumienia HPTA ( oś podwzgórze - przysadka - jądra ). Przeanalizowano takze poziom LH i FSH przed rozpoczęciem stosowania [...]
[...] : 58 obwód łydki : 39 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zwiększenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni (domowej) : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,od miesiąca atlas,gryf ślimakowy, 2 małe gryfy(hantle) Dieta : [...]
[...] przynajmniej jak na kogos kto nigdy regularnie nie chodził na silownie ani nie trenował w żaden inny sposob, przynajmniej przez dłuższy czas. Z tego co pamiętam jakiś rok temu w szkolnej siłowni udało mi się wycisnąć około 70kg na klate. Rzecz w tym, że z kolegami robimy sobie małą siłownie, będziemy mieli poprostu ławeczke i hantle. Są [...]
[...] (oprócz łososia,tuńczyka i śledzia w sosie każda inna ryba odpada,nie potrafię się przemóc ) Stan zdrowia: Ogólnie dobry, z tym że mam nawracające zwichnięcia rzepek od 10 roku życia,wiele razy gips i nastawianie przez lekarzy.Artroskopia lewego kolana (które miało o wiele więcej wypadkow). Od 6 miesięcy bez incydentu. Skrzywienie [...]
[...] uda: 73cm BF: 28,8% dieta: jest suple: termogenik, białko, arginina Witam wszystkich serdecznie, zapoznałem się z podwieszonymi tematami, a przede wszystkim z ( pierwszy rok treningu) od jutra zaczynam chodzić na siłownie, wcześniej trenowałem sporty walki (mma, bjj, boks, zapasy, judo 5 dni w tygodniu) z małymi przerwami około 2 lata, [...]
Witam.W nie dlugim czasie planuje swoj drugi cykl.Dlatego mam pytanie do wszystkich ASOW,a widze ze expertow na forum nie brakujePierwszy cykl przeprowadzony byl rok temu.Uzyte srod.to:dec.nand,1-6 50mgx2 w tyg,dec.npp3-4 50mgx2 w tyg,mietek 1-5 5mged 2,3,4 10mg ed.PCT clom 100,100,50mg do konca listka.Po cyklu suple:stak krea.bcca,gluta.bialko w [...]
[...] 1 porcja XpE rano na czczo, 1 porcja Cp w porze treningu. Coś o mnie Wiek: 20 Wzrost: 178cm Waga 72 kg Biceps: 34 cm Klatka: 102 cm Udo: 56 cm Pas: 80 cm Staż treningowy: rok czasu, wcześniej trenowałem ale nie miałem o tym zielonego pojęcia więc nie wliczam tego do stazu. Cel - „sucha" masa mięśniowa Czas trwania cyklu: 40 dni (ponieważ [...]
[BLOG]Czikita007
